(1) 어린이에게 면역력은 왜 중요할까요?
어린이의 면역체계는 성장하면서 점차 발달하여 만 12세에 정점을 이루고, 그 후 다시 감소하여 20세 무렵이 되면 성인수준이 됩니다. 그러므로 만 12세까지의 면역력은 평생 건강의 기초가 되는 것입니다.
면역이란?면역이란 생체의 내부 환경이 외부 인자인 항원에 대하여 방어 하는 현상 즉, 외부에서 들어온 병균에 저항하는 힘을 말합니다.
(2) 면역력은 왜 약해질 수 있나요?
면역력 약화는 면역세포(백혈구, 림프 구, 대식세포 등)의 기능이 저하되거나 공격을 받을 때 생기게 됩니다. 면역력이 약해지는 원인은 일반적으로 스트레스, 과로, 수면부족, 과음, 과도한 운동, 잘못된 식습관, 전자파나 환경호르몬에 노출 등입니다. 과로, 스트레스, 불규칙한 생활로 교감신경의 활동이 활발해지면 과립백혈구가 과다 분비되어 염증 발생이 촉진되며, 혈류장애가 생기게 되어 면역세포에 영양이나 산소가 전달되지 않아 질병에 걸리게 됩니다.
(3) 면역력 개선을 위해 어떻게 해야 할까요?
면역력을 증가시키려면 항산화 성분이 풍부한 야채와 과일, 잡곡류를 섭취하며, 양질의 단백질 섭취와 발효 식품(청국장, 된장, 김치 등)의 섭취를 늘립니다. 아침은 거르지 말고 꼭꼭 십어 먹으며 즐겁게 식사하는 습관을 가집니다.
반면 인스턴트식품, 패스트푸드, 튀기거나 탄 음식, 농약이나 항생제를 사용한 농축산물, 유해 첨가물이 든 가공식품, 화학조미료 등은 면역력을 저해하므로 섭취를 줄입니다. 이와 함께 적당한 휴식과 운동을 하고, 긍정적인 사고방식을 유지하여 스트레스를 받지 않는 것이 중요 합니다.
(4) 관련 건강기능식품은 어떤 것이 있나요?
자건강한 면역능력을 유지하려면 면역세포가 제 역할을 원활히 수행해야 합니다. 인삼, 홍삼, 알콕시글리세롤, 알로에 겔, 표고버섯균사체, 당귀혼합추출물, 금사상황버섯, L-글루타민 등을 기능성원료로 한 건강기능식품은 필요한 면역세포를 증가시키거나, 그 기능을 조절하여 면역능력에 도움을 줄 수 있습니다.
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